Aveia de verão no café da manhã

- 2 porções -

nível de dificuldade fácil

Algumas pessoas acham que o mingau quente é o café da manhã perfeito quando as folhas estão começando a cair das árvores ou quando está nevando lá fora.

É um café da manhã refrescante e refrescante, mesmo quando está insuportavelmente abafado lá fora. Prepare-o na noite anterior e saboreie-o na manhã seguinte como um café da manhã rápido e fácil.

75 g de aveia em flocos

1 colher de sopa de sementes de chia

1 colher de sopa de linhaça moída

1⁄2 colher de chá de canela em pó

300 ml de leite de amêndoa (lado 2)

2 colheres de sopa de xarope de tâmaras (lado 3)

1 fava de baunilha de 5 a 8 cm de comprimento, cortada ao meio e raspada (ou

1 colher de chá de extrato de baunilha)

1 punhado de mirtilos ou morangos frescos ou congelados

Misture todos os ingredientes em uma tigela.

Despeje em dois frascos de 500ml com tampa de rosca ou tigelas pequenas e leve à geladeira durante a noite.

Antes de servir, retire as metades da vagem de baunilha.

APROVEITE O MELHOR DE AMANHÃ

Você gostaria de começar sua manhã com um café da manhã que lhe dê cinco carrapatos em sua lista de verificação diária?

Em seguida, refine seu mingau com frutas vermelhas, linhaça moída, nozes e especiarias!

Ou que tal um smoothie de seis marcas?

Em seguida, misture uma bebida energética para saciar a sede feita de bagas e outras frutas, folhas verdes escuras, linhaça e especiarias