ETAPA 4

MESTRES DA TRANSFORMAÇÃO

Objetivo: Integrar a mudança na sua vida a longo prazo e encontrar o equilíbrio interior.

Você já fez alguma atividade em que ficou completamente absorto na tarefa? O tempo voou, seu pensamento estava claro e você sentiu que estava progredindo sem esforço? É exatamente isso que é o estado de fluxo : um estado mental de alta concentração, criatividade e desempenho. Neste nível, você aprenderá como gerar conscientemente esse estado para usá-lo em sua transformação pessoal.

O que é fluxo e como você pode usá-lo?

O estado de fluxo foi pesquisado e descrito pelo psicólogo Mihály Csíkszentmihályi. É um estado de absorção completa em que sua mente e seu corpo trabalham juntos harmoniosamente. Quando você está em fluxo, você se sente energizado, altamente focado e perde a noção de espaço e tempo. Essa condição pode ocorrer durante atividades criativas, desafios esportivos, tarefas profissionais ou até mesmo atividades cotidianas, desde que as condições sejam adequadas.

O fluxo não é apenas uma experiência agradável, mas também uma ferramenta poderosa para o seu desenvolvimento pessoal. Se você aprender a induzir esse estado deliberadamente, poderá aumentar sua produtividade, melhorar suas habilidades mais rapidamente e trabalhar para atingir seus objetivos com mais prazer. O fluxo ajuda você a crescer além dos seus próprios limites e a explorar totalmente o seu potencial.

Os 3 componentes do estado ótimo

Para entrar no fluxo, três condições essenciais devem ser atendidas:

1. Metas e desafios claros: o estado de fluxo ocorre quando uma tarefa não é nem muito fácil nem muito difícil. Deve desafiar você, mas não sobrecarregá-lo. Metas claras e progresso perceptível são cruciais.

2. Feedback imediato: você precisa de feedback direto sobre suas ações para saber exatamente se está no caminho certo. Esse feedback pode vir de fora (por exemplo, uma reação a um trabalho criativo) ou de dentro de você (por exemplo, a sensação de que uma atividade está indo bem).

3. Foco e presença completa: distrações interrompem o fluxo. Sua mente deve estar completamente focada na tarefa, sem interrupções constantes ou multitarefa. Estar presente no momento é a chave para mergulhar profundamente no fluxo.

Exercício: Encontre sua atividade de fluxo

Para integrar o estado de fluxo em sua vida, é útil identificar suas atividades pessoais de fluxo. Este exercício ajudará você a:

1. Lembre-se de momentos em que você estava completamente absorto. Que atividades você fez? Como você vivenciou o fluxo?

2. Escreva pelo menos três atividades que colocam você em um estado de fluxo. Podem ser atividades criativas, como pintar ou escrever, atividades esportivas, música, resolução de problemas ou até mesmo tarefas profissionais.

3. Planeje conscientemente o tempo para essas atividades de fluxo. Defina blocos de tempo claros nos quais você pode se concentrar especificamente em uma dessas atividades, sem distrações.

Ao criar conscientemente situações que permitam o fluxo, você pode apoiar ativamente sua transformação. Fluxo não é apenas um estado de criação, mas também um estado de transformação – e é exatamente disso que este capítulo trata: desenvolver-se em sua melhor versão.